夏季我开始尝试增肌，4个月下来增加了10斤，现在是秋天，我已经182厘米高，原本的体重是63公斤，如同一根麻杆。经过25年的健康饮食和近期的健身，我终于看到了效果。我在夏季初期开始锻炼，当时由于长时间没有运动，每次练习都消耗很多能量，而且刚开始时我的身体还很虚弱，每到加强训练就会感到呼吸困难、口吐白沫，这种情况持续了一月左右才有所改善，加上夏天气候炎热，我的体力消耗很大，因此增肌进展不如预期。
加入健身后，我发现自己的精神面貌发生了巨大的变化。我每天下班后都会去健身房锻炼，其余时间也多与健身相关，比如阅读有关健身论坛和讨论，与朋友交流关于健身的话题，同时减少游戏时间，并远离内心的空虚。此外，我几乎不熬夜了（熬夜对健康有害）。然而，在闲暇时光里，我还是会幻想一下成为一个帅哥，或许某位美女会被我吸引。
我喜欢阅读有关健身的文章，以及一些顶尖者的经验分享，将这些知识融入到我的训练中，也获得了一些独到的见解。我更倾向于学习那些关于原理或“道”的内容，无论计划如何变动，只要掌握最本质的事物，你就不会迷失方向，“术”上的细节只是锦上添花。
对于增肌来说，它实际上是一个合成过程，即摄取营养超过分解，从而实现吸收更多并减少消耗。在饮食方面，有些人忽视了其重要性，这也是为什么瘦子们在增肌方面取得有限成效的一个原因之一。为了支持我的目标，我选择吃用悍金斯增肌粉作为补充。
对于肌肉训练，我们首先需要了解其增长原理，这就是所谓的“道”。一旦理解这个概念，无论你选择哪种动作或计划，都应将这一思想贯穿其中，那样你就可以有效地塑造想要得到的那块肌肉群。
现在秋季已至，是瘦子们增强力量并获得最佳结果的时候。我已经形成了自己的健身策略，只要坚持执行科学方法，就一定能够看到明显的进步。在接下来的日子里，再次汇报我的战果吧。