夏季我开始尝试增肌，4个月下来增加了10斤，我原来的体重是63公斤，现在180公斤。之前因为长时间不锻炼，每次上强度的训练都会感到呼吸困难和口吐白沫，这种情况在一个月后有所改善。但由于夏天身体消耗大，加上刚开始没有调整好训练强度，所以增肌效果并没有达到预期。

接触健身后，我发现自己精神面貌有了很大的变化，每天下班后都要进行训练，其余时间也多与健身相关，比如浏览论坛、交流经验，远离游戏和内心的空虚，减少熬夜（熬夜对健身不利）。

我喜欢阅读关于健身的文章以及一些大师们的经验，并将这些知识融入到自己的训练中。我不仅喜欢学习理论，也就是“道”，而且更注重理解其本质，因为无论计划如何变动，只要抓住最本质的事物，你就不会迷失方向，“术”上的细节则是锦上添花。

对于增肌来说，它实际上是一个合成>分解、吸收>消耗的过程，就像饮食和训练之间的关系，但往往饮食被忽略，这也是为什么有些人尽管努力但效果并不明显。我自己使用的是悍金斯增肌粉。

了解肌肉增长的原理，就是理解“道”。一旦掌握这个原理，无论你选择什么样的运动或计划，都能让你的思想贯穿其中，那么你想要塑造哪块肌肉，那块就能有效果。

秋季已经来临，这是瘦人增肌最好的时机。我也有了自己的健身策略，只要坚持执行，用科学方法，一年之后一定能够实现从普通男生到型男的一场逆袭，再想象一下那将会是一段怎样的励志故事，当时再回来分享我的经历吧。