夏季我开始尝试增肌，经过四个月的努力，现在体重增加了十公斤。我原本是182厘米高的瘦子，只有63公斤，简直就是一根麻杆。由于是夏天，我在锻炼时会消耗很多热量，所以起初并没有太大幅度地提升训练强度，因为多年来长期缺乏锻炼，我的身体其实很难承受，每次加强一点就感到呼吸困难，甚至口吐白沫，这种情况在一个月后才逐渐有所改善，加之夏天身体消耗较大，我觉得增肌的效果还不够理想。

自从接触健身以来，我发现自己的精神面貌发生了显著变化，每天下班后都开始锻炼，其余时间也主要围绕着健身生活，看看相关论坛、与朋友讨论，还远离了游戏和内心的空虚几乎不熬夜（熬夜对健身影响巨大）。

我喜欢阅读有关健身的话题，以及一些健美大师们的心得体会，把这些知识融入到我的训练中，也享受学习它背后的原理，即“道”的层面上去理解问题，而不是只追求“术”上的细节变化。无论计划如何变动，只要掌握了最本质的事物，你的方向就不会迷失。

对于增肌来说，它实际上是一个合成过程比分解快，也就是摄入更多比消耗掉更多，这可以类比于饮食和训练之间的关系，但往往人们忽略了饮食这部分，对于那些想要增肌但效果不明显的人来说，这可能是主要原因之一。我自己选择了一款叫做悍金斯增肌粉作为补充。

关于具体的肌肉训练，我们首先需要了解肌肉增长的原理，即“道”，这样无论你采取什么样的运动或计划，都能将这个思想贯穿其中，那样你想让哪块肌肉发达，就能有效果地进行塑形。

秋季已经到来，这被认为是瘦人最适合进行增肌的时候。我也有了一套自己的健身计划，只要坚持执行，用科学方法，一年之后一定能够见证自己从一个普通人转变为一个型男，再次幻想一下未来吧。当时再回来分享我的进展吧。这是我推荐的一个经验：秋季为瘦子增强力量；大学生Alex通过四年的坚持成为一名专业体格男。