夏季以来，我开始尝试增肌，经过四个月的坚持和健身，体重增加了十斤，从63公斤升至73公斤。我的身高是182厘米，但之前因为长时间不锻炼，只有这样的体重。我在夏季开始健身，所以每次训练都会消耗大量能量，因此我最初没有立即提高强度，因为身体受不了过大的挑战，每上调一点点强度都让我感到呼吸困难，有时甚至口吐白沫。在一个月的训练后，这种情况才逐渐改善，加上夏天身体消耗大，使得进步显得有些吃力，不然，我认为增肌效果应该更好一些。
自从接触到健身，我感觉整个人都有了很大的变化。我每天下班后就开始锻炼，其余时间也基本都是围绕着健身展开，比如浏览论坛、与朋友交流等，减少了游戏和内心空虚带来的影响，几乎完全放弃熬夜（熬夜对健康极为不利）。
我喜欢阅读有关健身的文章，以及学习一些大师级别的经验，并将它们融入自己的训练中，同时也有自己的感悟。我喜欢学习的是原理，即“道”，无论计划如何变动，只要抓住最本质的地方，你就不会迷失方向，而具体操作上的调整只是锦上添花的事情。
谈到增肌，它实际上就是一个合成>分解过程，即吸收>消耗的平衡，也可以理解为饮食>训练，但往往饮食被忽视，这也是为什么很多瘦人在增肌方面效果不佳的一个原因。而我自己则采用了悍金斯增肌粉作为补充。
对于肌肉训练，我们首先需要了解其增长原理，这就是“道”层面的东西，一旦掌握这个原理，无论使用什么样的动作或计划，都要将这一思想贯穿其中，那样你想让哪块肌肉发育，就能看到明显效果。
秋季已经来临，这是一个瘦子们加油打气、提振士气的时候。我也已经形成了一套自己的健身策略，只要坚定地执行，用科学方法，再过一年一定会见证一场逆袭故事，或许还能成为那些模特般的人物形象的一员。再次幻想一下，看看未来的战果吧。