夏季过去，我通过健身努力增重了10斤，达到了63公斤的体重。身高182厘米的我，在开始健身前一直保持着苗条的形象。由于夏季练习时体温较高，刚开始的时候我没有立即推进到高强度训练，因为长时间不锻炼导致身体初期接受不了太大压力，每次稍微加强就感到呼吸困难和口吐白沫，这种情况在一个月后逐渐改善，加上夏天消耗更多，所以感觉效果略显不足。

进入健身生活之后，我发现整个人的精神面貌发生了很大的变化。我每天下班后都会去健身房，其他时间也基本围绕着健身展开，比如浏览论坛、交流经验，与朋友分享，从而减少了游戏和内心空虚感，也几乎不熬夜了（熬夜对健身有害）。

我喜欢阅读有关健身的文章，以及一些大师级别的经验教训，并将它们融入我的训练计划中，有自己的独特体会。我更喜欢学习它背后的原理，即“道”，无论计划如何变动，只要掌握最本质的事物，你的方向就不会迷失，“术”上的细节只是锦上添花。

谈到增肌，它实际上是一个合成>分解过程，即吸收>消耗过程，可以类比为饮食>训练，但往往饮食被忽视，这也是很多瘦子增肌效果不佳的一个原因，我自己选择吃的是悍金斯增肌粉。

对于肌肉训练，首先要理解肌肉增长的原理，即“道”。一旦了解这个原理，无论你选择什么运动或计划，都应该将这一思想贯穿其中，那样你想要塑造哪块肌肉，就能有效果地塑造它。

秋季已经来临，这是瘦人增肌最佳时机。我也有了一套自己的思路，只要坚持执行，用科学方法，一年之内必定实现从普通男孩到型男转变，再想想一下未来的一切战果吧。