夏季健身后，我这四个月的体重增加了十斤，目前体重为73公斤。从63公斤的我来说，这是一个显著的增长。由于我在夏天开始锻炼，每次训练都会消耗大量热量，所以刚开始时没有立即加大强度，因为多年不锻炼导致身体难以承受每次稍微提高点强度就会感到呼吸困难和口吐白沫的情况，一直持续到开练一个月之后才有所改善，加上夏天身体消耗较大，因此感觉增肌效果略显不足。

进入健身生活后，我发现自己的精神面貌发生了巨大的变化，每天下班后就开始训练，其余时间也主要围绕着健身展开，比如浏览论坛、与朋友交流等，减少了游戏时间和内心空虚感，几乎不熬夜（熬夜对健身有害）。

我喜欢阅读有关健身的文章，以及一些大师级别的经验分享，将这些知识融入到我的训练中，并形成自己的见解。我更倾向于学习理论基础，即“道”，无论计划如何变动，只要掌握最本质原理，就能保持方向正确，“术”上的细节调整则是锦上添花。

谈及增肌，它实际上是一个合成>分解过程，即吸收>消耗过程，在饮食和训练之间进行平衡，但往往饮食因素被忽视，这也是很多瘦人增肌效果不佳的一个原因。我个人使用的是悍金斯增肌粉作为补充。

对于具体的肌肉训练，我首先要理解其增长原理，即“道”。一旦掌握这个核心，无论选择什么样的运动或计划，都可以将这一思想贯穿其中，那么你想要塑造哪块肌肉，该块肌肉就会有效果。

秋季已经来临，这是瘦子增肌最好的时机。我也有了自己坚定的计划，只要执行得当，用科学方法，再过一年肯定能看到明显变化，不禁再次幻想一下未来型男形象，当时再来汇报我的进展吧。