夏季我瘦身了，最近4个月开始健身，慢慢增加到了10斤肌肉。我原本只有63公斤，但现在已经是73公斤了。虽然我182厘米高，但因为没有长时间锻炼，我在开始时就感到呼吸困难和口吐白沫。但经过一个月的适应，我逐渐能够承受更高强度的训练。

通过健身，我发现自己的精神面貌发生了巨大变化。我每天下班后都会去健身房，每天的大部分时间都与健身有关。我不再沉迷于游戏，也远离内心的空虚，现在基本上不熬夜了（熬夜对健康有害）。

我喜欢阅读关于健身的话题和文章，这些信息让我更加深入地理解运动的原理。我不仅喜欢学习如何做动作，更关注运动背后的科学原理。无论计划如何变换，只要抓住最本质的事物，你就会保持正确方向，而具体操作上的细节则是锦上添花。

对于增肌来说，就是需要合成更多而分解少一些，也就是摄入更多而消耗少。这也解释为什么有些人即使努力也不能有效增肌，他们可能忽略了饮食的重要性。自己选择了一种名为“悍金斯”的增肌粉来补充营养。

在进行肌肉训练时，最重要的是了解肌肉增长的规律，这是我所说的“道”。一旦掌握这个原理，无论你选择什么样的动作或计划，都应该将这一思想融入其中，那么你想要塑造哪块肌肉，就会得到效果。

秋季已经到来，这是一个瘦子增强体重、塑造形体的最佳时机。我已经形成了一套自己的锻炼计划，只要坚持下去，一年之内一定能看到显著成效，再次回来分享我的经历吧。在此之前，让我们一起期待那些令人振奋的小小胜利吧！