夏日健身后，秋风细雨中我又增了十斤肌肉，身高182厘米的我，从63公斤的瘦子一路走来。四月开始，我投入到健身计划中，每天锻炼消耗巨大，但起初由于多年不习惯，每上点强度就感到呼吸困难和口吐白沫，这种状态在一个月后逐渐改善。夏季体力消耗大，所以增肌效果虽然有所提升，但仍显得吃力。

自从接触健身，我发现整个人的精神面貌发生了巨大的变化。我每天下班后都会去健身房，其他时间也都围绕着它展开，比如查看论坛、与朋友讨论，还远离了游戏和内心的空虚。几乎没有熬夜（熬夜对健身有害），因为我明白了其重要性。

我喜欢阅读有关健身的话题，以及一些大师们的经验教训，将这些融入我的训练过程，并形成自己的见解。我不仅喜欢学习“术”，更是追求理解“道”。无论计划如何变动，只要掌握最本质的事物，你就不会迷失方向，“术”上的小技巧只不过是锦上添花而已。

对于增肌来说，它实际上是一个合成>分解、吸收>消耗的过程，即饮食>训练。在这个过程中，饮食往往被忽视，这也是许多瘦人增肌效果不佳的一个原因。我自己选择了一款悍金斯增肌粉作为补充。

了解肌肉增长的原理，是理解任何训练计划不可或缺的一部分。这就是所谓的“道”，只要你把这一思想融入你的每一次运动，那么哪怕你选择什么样的动作或者计划，都能有效地达到目标。

现在秋季已经到了，这正是瘦人增肌的大好时机。我也有了自己的思路，只要坚持执行科学方法，一定能够在明年实现从普通大学生到型男转变，再次进行总结吧。