夏季我瘦了25年没变胖，最近4个月加上健身，增加了10斤肌肉。我原本182厘米高，只有63公斤重，简直是骨架。开始健身时，我没有立刻提升强度，因为长时间不锻炼身体吃力，每次练习后都感到呼吸困难，这种情况持续到一个月后才逐渐改善，加上夏天的高温和大量汗水流失，使得每次训练显得有点吃力。不过，如果不是因为这些因素，我觉得增肌效果可能会更好。
加入健身后，我感觉整个人精神面貌都有了很大的变化，每天下班后就开始锻炼，其余时间也几乎全在跟健身相关的事情上，如浏览论坛、交流经验，与朋友讨论，不再沉迷游戏，也远离内心的空虚，大幅减少熬夜（熬夜对健康非常不利）。
我喜欢阅读关于健身的文章，以及一些大师级别的经验分享，将这些知识融入我的训练中，并形成自己的见解。我不仅喜欢学习“术”，也就是具体操作上的东西，更关注“道”，即理解背后的原理和逻辑，无论计划如何变化，只要掌握最根本的事物，你就不会迷失方向，而细节上的调整则是锦上添花。
谈到增肌，我们需要理解它是一个合成与分解、吸收与消耗相互作用的过程，就像饮食与训练一样重要，但饮食往往被忽视，这也是为什么很多瘦弱的人虽然努力增肌但效果有限。在我这里，就是使用了一些特定的营养补充品，比如悍金斯增肌粉。
对于肌肉训练，最关键的是了解其增长原理，即所谓的“道”。一旦掌握这个基础，无论选择哪种动作或计划，都能将这种思想贯穿其中，那么你想要塑造哪块肌肉，它就会有效果。
秋天已经来临，这正是瘦弱人群增强体型最佳时期。我已经形成了一套自己的健身策略，只要坚持执行科学方法，一定能在明年实现从普通人到壮汉的一个转变，又让我想象着那个时候的一切。等到那时，再回来分享我的经历吧。这是我推荐的一个主题：秋季为何是瘦子增强体型的黄金季节；来自大学生Alex四年的健身之旅，他如何蜕变成为一名举重运动员。