夏季我瘦身了，秋季我增肌了，那么冬季我要减脂肪吗？从我的经历来看，健身是一个循环的过程，不断调整和适应。25年都没有发胖，我最近4个月加上健身有了一些变化，增加了10斤肌肉。我原本是182厘米高，只有63公斤，所以被人称为“麻杆”。由于开始是在夏天，每次锻炼都会消耗很多能量，所以最初并没有提升太多强度，因为多年不锻炼的身体受不了，一上点强度就感到呼吸困难、口吐白沫，这种情况在一个月后才逐渐改善，加之夏天体重消耗大，因此感觉增肌效果略显不足。
接触健身后，我发现整个人的精神面貌发生了巨大的变化，每天下班后开始训练，其余时间基本都是与健身相关，看看论坛，与朋友交流远离游戏和内心空虚几乎不熬夜（熬夜对健身有害）。只是闲暇时光里更多的是意淫，幻想一下成为型男，或许妹子会垂涎三尺哈哈。
我喜欢阅读有关健身的文章，以及一些大师们的经验，将这些融入到自己的训练中，有着自己的感悟。我并不仅仅喜欢学习它的原理，也就是“道”方面的事情，无论计划如何变动，只要抓住最本质的地方，你就不会迷失方向，“术”上的细节只是让你锦上添花。
拿到健身来说，身体增肌就是一个合成>分解的过程，即吸收>消耗的过程，可以比作饮食>训练，但往往人们忽视了饮食这一重要因素，这也是为什么一些瘦弱的人在增肌时效果不佳，而我自己则选择吃用悍金斯增肌粉。
对于muscle 的训练，我们首先要了解其增长原理，这正是“道”的所在，无论你做什么动作，用什么计划，都要将这个思想贯穿其中，那样你想要哪块肌肉，就能有效果。
现在已经进入秋季，是瘦弱人群增肌的一个黄金期。我也有了自己的思路，只要坚定地执行科学方法，再过一年一定能够看到改变，又是自诩一番。等到那时候再回来分享我的战绩吧。最佳推荐：秋季为何是瘦子增肌最佳时机；大学生Alex 4年的健身之旅变成了强壮男儿；