卢本伟夏季增肌10斤，秋季如何运用健身知识和经验？从25年的体重稳定到最近的4个月小幅增加，这一过程中他面临了多种挑战。作为一个曾经只有63公斤的瘦子，他现在180厘米高，通过夏日健身开始逐渐见效，但这并不意味着他的路就容易多了。
刚开始时，由于长期不锻炼，他每次训练都感到非常吃力，一上点强度就会出现呼吸困难和口吐白沫的情况。这是一段艰难的旅程，但经过一个月的坚持后，他终于有所好转。然而，由于夏天身体消耗大，这些改善并没有完全展现出来。他意识到，如果不是因为这些因素限制，他可能会取得更好的增肌效果。
接触健身后，卢本伟发现它不仅改变了他的外表，还影响到了他的精神状态。他将大部分时间投入到健身上，包括浏览有关论坛、与朋友交流，以及远离游戏和内心空虚。熬夜也几乎消失，因为他了解其对健身健康的负面影响。
除了实际操作外，卢本伟还喜欢阅读关于健身的大师们的经验分享以及理论知识。他认为，只要理解“道”（原理）即使计划变化也不至于迷失方向，“术”上的细节只是锦上添花的事。在饮食方面，他认识到了吸收（摄入营养）与消耗（燃烧卡路里）的重要性，并且自己选择了一款适合增肌的补充粉剂——悍金斯增肌粉。
对于训练方法，卢本伟深知要先了解肌肉增长原理，即“道”。这样，无论使用什么样的动作或计划，都能确保思想贯穿其中，从而有效地塑造想要的部位肌肉。此刻秋季已经来临，这是瘦人增肌最好的时机。基于自己的思路，只要坚决执行科学方法，不久の将来，一定能够成为型男，让故事成为励志篇的一部分，而这正是他此刻的心愿。一年后，再回来分享他的成果吧。
