在过去的25年里，我一直保持着苗条的身形，但最近四个月来，配合健身训练，我成功增加了10斤肌肉。我原本的体重是63公斤，现在我已经增至73公斤。我的身高是182厘米，之前我几乎是一根骨架。开始时，由于夏季炎热，每次锻炼都消耗了大量能量，所以我没有立即加大训练强度，因为多年的不锻炼让我身体并不适应，每当尝试提高强度，就会感到呼吸困难和口吐白沫，这种情况直到一周后才有所改善，加上夏天身体消耗大的因素，让整个过程显得有些吃力。不过，如果不是因为这些挑战，我觉得我的增肌效果应该更佳。
自从接触健身以来，我感觉自己的精神面貌发生了巨大变化。我每天下班后都会去健身房锻炼，并且花费更多时间讨论关于健身的话题，而减少了游戏和内心空虚带来的烦恼，基本上不熬夜了（熬夜对健康非常有害）。虽然偶尔还会陷入幻想中，对自己成为型男或者其他妹子如何垂涎三尺这类事情进行意淫，但这种想法也逐渐淡出脑海。
我喜欢阅读有关健身方面的文章，以及一些大师级别的经验分享，并将这些知识融入到我的训练计划中。我不仅喜欢学习它背后的原理，即“道”，而且认为无论计划如何变动，只要抓住最本质的事物，你就不会走错方向，“术”上的细节只是锦上添花。
谈到增肌，我们可以把它看作是一个合成>分解的过程，也就是吸收>消耗的一个循环。而饮食与此相似，是一个摄取>消化的过程，但是饮食往往被忽视，这也是为什么很多瘦人无法有效地增肌的一个原因。在这个过程中，我使用了一些特殊配方来帮助补充营养。
对于肌肉训练来说，最重要的是理解它们增长的原理，这正是我们探讨“道”的目的。当你了解这一点，无论你选择什么样的运动或计划，都可以让你的思想贯穿其中，从而达到预期效果。如果你知道想要哪块肌肉发达，那么你的努力就会集中在那里产生效果。
秋天已经临近，这是瘦人增肌最好的季节之一。现在我也有了一套属于自己的健身策略，只要坚持执行并采用科学方法，那么明年一定能够见证一次令人振奋的人生逆袭故事，再次回顾一下吧。在那时，一定会详细汇报我的进展。