你知道自己的健身目标是什么吗？“当然知道，周一练腿，周二练胸，周三练......”拜托，健身目标和健身计划不同。谁都有健身计划，但不是谁都可以按计划练出好身材的。虽说健身贵在坚持，但是当你发现坚持到最后依旧没啥成效后，你会作何感想？想要改变这种窘况，你可能只需为自己找到一个小小的、具体而明确的健身目标。
网上有很多关于如何通过设定微型目标来激发动力和进步的案例，最为典型的是“每天做100个俯卧撑，坚持30天后会发生什么变化”。如果把俯卧撑变成徒手深蹲、引体向上和卷腹，这样的挑战同样能吸引一大批热情的新手和准备开始锻炼的人群。如果效果确实很好，那么我们也可以尝试模仿这样的训练模式。但是，我们需要记住，这些视频往往缺乏一个清晰的大致预期或想要达到的终极效果，只是一种完成任务式的锻炼方式。
很多人看过这些视频后也纷纷开始了锻炼，但绝大多数人在得到一个月后的变化照片后就放弃了，因为他们找不到持续下去的心理动力或无法衡量自己的进步。当带着明确目标去进行运动时，就能事半功倍。在生活中，不难遇到许多经过长时间努力之后取得显著进展的人们，他们通常能够清楚地表述出他们追求什么样的身体形态。这就是一个非常明确且具有指导意义的小小愿望，他们所做的一切努力都是为了实现这个愿望。
例如，在大学时期，有些朋友因为不知道将来工作需要哪些技能，所以学习的时候感到迷茫。可见，如果没有一个清晰的地标性目标，即使付出了巨大的努力，也很容易感觉到无从下手。有人说，“我只想快点拥有六块腹肌”，但问题是，看不见肌肉并非因为训练不足，而可能是体脂率太高导致。此外，一般来说，无论是在囚徒或者街头，每个人都比那些走形式地去健美房的人更容易看到结果，因为他们对待训练更加专注，并且有更清晰的方向性，比如提升力量或者增加柔韧性。
最终，当我们真正专注于自己的健康与美丽之旅时，我们才明白那些令人惊叹的一年内巨大转变背后的秘密——它并不神奇，它只是长期稳定的决心与行动累积起来的一个过程。而对于我们，每个人只要设定合适的小小梦想，用正确方法逐渐推移，那么最终那位令人惊叹的人，就或许已经成为我们的镜像了。
