你知道自己的健身目标是什么吗？“当然知道，周一练腿，周二练胸，周三练......”拜托，健身目标和健身计划不同。谁都有健身计划，但不是谁都可以按计划练出好身材的。虽说健身贵在坚持，但是当你发现坚持到最后依旧没啥成效后，你会作何感想？想要改变这种窘况，你可能只需为自己找到一个小小的、具体而明确的健身目标。
网上有很多关于如何写工作计划书的文章，它们提醒我们，无论是撰写工作报告还是制定个人生活规划，都需要清晰明确地设定目标。这一点同样适用于我们的日常锻炼。如果把“每天做100个俯卧撑，坚持30天后会发生什么变化”的理念应用于我们的健身过程中，我们就能更容易地看到进步和变化。
然而，不幸的是，这些视频通常缺乏一个大致的预期和想要达到的效果，只是一种完成任务式的锻炼。在看过这些视频之后不少人开始了锻炼，但很快便放弃了，因为他们找不到持续下去所需的意义和方向。而带着明确目标去进行锻炼则完全不同，它让人事半功倍。
在生活中，我们常常能够遇到那些勤奋训练并且取得显著成果的人。如果你问他们为什么要这样做，他们可能会犹豫一下。但如果你问他们希望通过这样的努力达到什么样的结果，他们就会立刻给出答案。这就是一个非常具体、可衡量的小目标，他们所做的一切都是为了实现这个目標。
有人可能会感到困惑：“我只是想增强我的腹肌，为何每天重复相同动作却看不到任何变化？”这是因为没有搞清楚体脂率问题，而非训练不够努力。在没有解决这一根本原因之前，即使再多次重复腹肌训练也无法产生效果。
囚徒或街头运动者比起加入健美房的人更容易看到进步，因为他们拥有更加清晰的目标：即变得足够强大以执行更难动作。而那些在健康中心或者集体教室里打卡的人则需要选择走力量路线还是塑形路线。如果没有明确方向，就很容易犯错，一心追求两个相互冲突的事情（如同时追求身体美观与灵活性），自然导致效率下降。专注于单一领域才是实现快速结果的手段之一。
最后，有时候真的无需惊叹他人的巨大变革。你只需专注于你的个人健康目的，用最有效方法来实践，并长期保持下去。一段时间后，那些令人震惊的人将成为自己。
