你知道自己的健身目标是什么吗？“当然知道，周一练腿，周二练胸，周三练......”拜托，健身目标和健身计划不同。谁都有健身计划，但不是谁都可以按计划练出好身材的。虽说健身贵在坚持，但是当你发现坚持到最后依旧没啥成效后，你会作何感想？想要改变这种窘况，你可能只需为自己找到一个小小的、具体而明确的健身目标。
网上有很多关于如何通过设定微型目标来激发动力的案例，最著名的就是“每天做100个俯卧撑，看看30天后的变化”。如果把这个挑战替换成徒手深蹲、引体向上和卷腹，每天完成这些基础训练也能吸引大量人群参与。如果效果真的如预期那么巨大，那么我们也许会考虑尝试。但遗憾的是，这些视频往往只记录了变化过程，而没有明确的大致预期或达到的效果，只是简单地完成任务式锻炼。观看过这些视频后，大多数人在看到一月后的变化照片后就放弃了，因为他们找不到锻炼的意义和方向。
带着清晰可测量的目标去进行运动将极大提高效率。在生活中，我们常常见到一些精力充沛的人，他们拥有明确而具体的运动目的。如果问他们为什么要这样做，他们可能犹豫一下，但若问他们最终希望达到什么样的身体状况，他们会立刻给出答案。这就是一个具有指向性的目标，它驱使他们不断努力实现这一点。
例如，有时人们反思，如果早知某项技能将对未来的工作至关重要，在大学期间就不会那样迷茫，不会缺乏学习热情。这说明，没有明确方向，无论是学习还是运动，都难以高效进展。
有人可能说，“我只是想增强我的腹肌，我为什么每天坚持做腹肌撕裂者仍然看不出来？”这是典型错误理解。在确定了自己的运动目的之后，我们需要收集相关知识与技巧，然后制定合理训练方案。因为即使训练得很勤奋，如果体脂率太高，也无法看到腹肌出现，这比单纯追求重复同一种动作更重要。一旦明白原因并采取措施调整，就能够有效地朝着既定的目标前进。
囚徒举重和街头跑步的人们通常比那些在健身房打卡的人更容易看到改善，因为它们针对性强，并且训练目的是为了克服更难的事情。而那些在专业教室里打磨力量的人则需要决定走哪条路线：是否优先培养肌肉还是力量。没有清晰定义，便容易陷入混乱，一心两用导致效率下降。此刻，让专注成为关键，可以迅速实现愿望。你只要专注于你的健康目的，用最有效方法开始行动，然后长久保持下去。不久之后，当你回首过去，你将惊讶地发现，那个人其实是你自己。