在追逐力量与耐力的征途中，我深刻体会到了前臂的疲惫与不易。每当我投入到一系列俯卧撑的练习中，尤其是那些更为挑战性的动作时，那种酸痛感仿佛将我的前臂变成了一个年迈的老人，走过一段路便再难以继续前行。这让我意识到，作为一种基础肌肉群，我的前臂力量耐力确实存在不足之处。
为了弥补这一缺陷，我开始思考如何制定一个有效的工作计划，以提升这方面的能力。首先，我们需要理解什么是力量耐力——它是一种肌肉长时间持续克服阻力的能力。在观赏那些极限运动选手如《极限勇士》或《忍者勇士》的比赛时，我惊叹于他们坚持不懈、完美完成赛道的姿态，这些选手通常都是极限运动爱好者或者攀岩高手，他们所展现出的力量耐力令人敬佩。
针对自己的薄弱环节，我制定了一个徒手锻炼计划，不依赖任何器械，只凭借身体自身去锻炼。我选择了以下几项训练项目：
双臂平行举重：找两个袋子填充一些重物，在固定的时间内双臂平行举起重物，每次五分钟进行三组。
俯卧撑：进行无限制式俯卧撑，一直做下去直至体力耗尽；慢节奏俯卧撑，当身体下降后保持静止状态，一分钟后上升，再次反复执行直至体力消耗。
靠墙倒立：以墙面为支撑点，将自己倒立在墙边，每一次至少坚持一分钟，并分成五组进行。
通过这些简单但有效的手法来锻炼，可以让我们逐渐建立起强有力的基础。在吴京拍摄电影《战狼2》时，他曾提到“练武术，要先把基础打牢”，这句话深得我心。只有当核心力量、手臂力量和背部力量都达到一定标准，我们才能更容易地解锁新的技能，同时减少受伤的风险。当我们的量积累到一定程度，就自然而然地产生质变，这是一个漫长而艰辛的过程，但最终目标是值得我们不断努力追求的一步一步向前的旅程。
