戏剧化的工作计划万能套话：设定目标，指引前行
在无尽的工作之海中，设定目标如同灯塔，指引我们前行！无论做什么事情，在开始做之前总要先设定一个目标。漫无目的地付出努力不仅事倍功半，而且可能伤及自身，健身尤为如此。不经常运动的人，喜欢猛的一下运动到筋疲力竭，这样是很危险的。就像一台刚刚买来的摩托车，发动机都还没有转热，你就提升到最大马力，很可能车毁人亡。
健身一定要科学合理，不是说你昨天看到的一个流行视频，就是去年听说的某个名医推荐的方法，一夜之间变成你的健身项目。你需要根据自己自身的身体结构和身体运动的机能给自己一些合理的健身项目，每天你只要按照这个项目去健身就好。一段时间以后当你的身体适应了那一套运动项目，这时候，你可以改变项目增添一些新的项目。这样不仅可以更好的锻炼身体，还可以使运动趣味性更强一些，有时候一直做那几套动作，真的有些枯燥。
我们是自重健身主义者，因为运用自身阻力，你可以随时进行锻炼，这样就比较灵活。王阳明说“先修心然后才能修身，再修身然后才能治事。”调动自身的一切能量才可能把一件事做好。这也意味着，我们应该根据自身的特点来制定自己的健身计划和目标。
1、体型偏瘦、力量不足、脂肪含量低的人应该先慢慢锻炼好基本体力，然后逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度，并适量参加有氧运动，如跑步或游泳等。此类人群应多摄取蛋白质丰富食物，以增加肌肉并提高体能，同时保证充足维生素。
2、体重过大、脂肪含量高且肌肉含量偏低的人由于肌肉少，对关节保护作用降低，即使关节没问题，也应避免登山爬楼梯跳绳等对关节压力的活动。这类人群应当多进行游泳快走等消耗脂肪且减少关节损伤机会。
3、体重正常但内存脂肪高的人则需通过有氧与力量双向结合训练来达到健康管理效果。这包括每周至少两次有氧训练以及加强基础代谢率以减少新积累脂肪。
不同的训练目的决定了不同的训练体系。你是否会遇到平台期取决于你的计划与目的是否匹配，以及执行情况是否合理。如果想要增肌，则不必因为无法增加训练重量而担忧；如果希望减脂，则不要因无法增大的肌肉维度而焦虑；对于想要提高体能者的朋友们，他们也不必因为不能同时减掉所有脂肪而感到挫败。
因此，每个人的健身目标不同，只要在一个阶段内达到自己的训练目标，就已经足够好了，不必羡慕别人的姿态，因为这并不符合你当前追求的是什么。在精彩瞬间背后，都隐藏着巨大的艰辛和汗水，所以坚持下去，不断朝着你的梦想迈进，你也许最终能够成为那个令人敬佩的人。
