制定个人工作计划表就是为了更系统，更高效地进行日常任务，尽快达到自己的工作目标。工作计划表的制定得好自然可以提高效率，同时还能避免过度劳累。如果工作计划表制定不合理，很可能会埋下健康隐患，这当中又数眼睛最容易出问题。刚上班的朋友肯定听说过一句话：长时间盯着电脑屏幕，少休息一下。于是就把这句办公室铁律当成自己的工作原则，对身体的每个部位都采用长时间集中注意力的训练方法，拼命的加班，破极限。可没过多长时间，眼睛就疲惫了，即使心里痒痒想继续看文件也无能为力。
其实，我们的大脑（尤其是眼睛）属于敏感结构，与肌肉这种能独当一面的力量不同，它在复杂任务中更多的是辅助性的存在（看自己编写报告时需要频繁查看资料）。举个例子，在处理大量数据时大家想快速完成，但是在进行深入分析时大脑难免会参与发力（眼球旋转）。如果你的大脑处理能力不错的话，那么在持续思考时会觉得思维清晰或者记忆力有增强感。反之，大脑负荷不足，那么你会因视觉疲劳而停止此次任务。
针对大脑（尤其是眼睛）的特点，在工作过程中应尤其注重适度休息和放松，无需总是保持高度警觉状态。在家里或办公室设立一个舒适的休息区，每隔30分钟就站起来活动一下，让血液循环，以防止视力减退。此外，还要注意调整屏幕亮度与距离，以及正确使用计算机等电子设备以保护双眼。
另外，不断更新和优化个人工作计划表也有讲究，尤其应该避免连续几天没有休息的情况。这一点，有位网友的经历非常值得参考：
我连续几个月每天加班到晚上11点，现在已经开始感到精神压力巨大，我担心这个节奏下去对我的健康造成严重影响，请问有什么建议可以改善这一情况？
整个生活习惯来看貌似没啥问题，只不过近期确实加班很多，那为什么他会说感觉疲倦呢？我们仔细来分析一下。
生活中的各种事务一般都会需要我们的精力投入，这些动作的执行过程中三角肌都会参与发力。而且，因为现代社会节奏越来越快，一天下来似乎总是不够用，因此很容易导致连续几个小时没有充分休息的情况。这样的生活方式不可持续，最终将损害我们的身心健康。
大家可以检查一下自己的生活习惯，看是否存在某段时间内连续忙碌的情况。如果存在的话最好及时调整，以免过度劳累出现身体状况恶化的情况。最后，不妨把自己的日常安排贴出来，让大家也互相参考提高一下吧。