了解骨关节炎
骨关节炎是一种常见的慢性疾病，主要影响老年人，但也可能在较早年龄段出现。它是由于长期重复性的压力、运动损伤或遗传因素导致骨和软组织（如肌腱、韧带）受损，引起关节疼痛、肿胀、活动限制等症状。随着人口老龄化的加剧，骨关节炎已成为全球公众健康的一个重要问题。
适当锻炼
适当的运动可以帮助缓解关节疼痛并改善功能。例如，游泳、骑自行车等低强度运动对于减轻患有骨关节炎的人的心脏负担和肌肉力量，同时对关節造成较少的压力。此外，进行热水浴或按摩可以帮助放松肌肉，并刺激血液循环，有助于缓解疼痛。
保持健康体重
对于患有骨關節炎的人来说，最好的治疗方法之一就是保持一个健康的体重。这能够减少对關節额外负担，从而减轻疼痛和提高日常生活质量。当体重增加时，每多增加一磅都会使關節承受额外约三倍多的压力，这样就更容易感到疼痛。
改善睡眠习惯
良好的睡眠对于维持身体健康至关重要，对于患有骨關節炎的人尤为重要。在晚上使用硬垫支持脚部和腰部，可以降低背部压力；确保床铺舒适且合适，以及避免晚间过度劳累都能促进高质量睡眠，从而增强身心恢复能力。
调整饮食习惯
合理膳食也是预防和控制病情发展不可忽视的一环。应摄取丰富蛋白质，如鱼类、瘦肉及豆制品，以补充营养；同时要注意摄入足够量的钙以保持牙齿和骺板（新生儿发育中的软组织）的健康。此外，还应该限制糖分、高脂肪饮食，因为这些都是导致肥胖的问题原因，而肥胖又会加剧関節負擔，从而恶化病情。