在进行俯卧撑时，我体会到了与众不同的感觉。各种类型的俯卧撑，当我坚持到40多个的时候，前臂真的感到酸痛，就像一个80多岁的老大爷走了一段路后，再也无法继续前行。这清楚地表明了我的前臂力量耐力不足，因此这方面需要得到加强。
首先，让我们来理解一下什么是力量耐力。力量耐力指的是肌肉长时间克服阻力的能力。我通过观看《极限勇士》或者美国的《忍者勇士》，发现能够快速、完美完成赛道的人，大多数都是喜爱极限运动或攀岩运动的人。不得不说，这些喜欢攀岩的人在力量耐力上确实表现出了很高的水平。
针对我自身薄弱的地方，我为自己制定了一个锻炼计划。此外，也没有使用任何器械工具，只是依赖于徒手训练。
双臂平行练习
可以找两个袋子里面装一些重物，选择一个固定的锻炼时间，然后双臂平行将重物抬起来，每次坚持五分钟，分三组进行练习；
俯卧撑
包括极限式俯卧撑，不设数量限制，一直做下去直到力竭；以及慢节奏俯卧撑，在身体下降时保持不动，坚持一分钟，然后再起身反复至力竭。
靠墙倒立
这个动作也是以手臂作为支撑点，最先感到疲劳的是前臂。在尝试中先坚持一分钟，并分五组进行。一旦倒立一分钟而无感，则增加倒立时间。
简单动作并非需求很多，而是在于基础扎实。如果你的核心力量不强大、手至力量不强大、背部力量不强大，你就难以解锁新的动作。正如吴京在拍摄《战狼2》接受采访时所说，“基础一定要牢固。”确实在于此，如果你想要解锁新技能，但你的基本功不足，那么很可能因为受伤而中断训练过程。
因此，我们应当把锻炼视为一个长期的过程。当量积累到一定程度，你自然会体验质变。这就是我开始这样做，即使有时候觉得辛苦，但是知道每一次努力都在逐步提升自己的身体条件和心态状态，使得未来更有信心面对挑战。