随着人们对长期节食和饥饿减肥不良影响的认识，越来越多的人转向更加健康的减肥方式，如瑜伽。辟谷减肥法因其温和性质而受到欢迎。那么你知道如何进行辟谷减肥7天吗？下面我们将探讨相关方法。
辟谷减肥7天具体方法
在前三天，我们完全禁食，每日仅饮用800毫升水分，并以小杯慢慢品尝。这段时间后，如果身体适应，可以开始进食少量新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿等，每次摄入不得超过100克。此外，保持每日至少饮用800毫升水是必不可少的。
经过前三天的调整，接下来的阶段正式进入了辟谷阶段。在这个阶段，我们可以尝试喝稀粥、蔬菜汤以及适量的水果，这些都是对于不能完全禁食的人群特别设计的一种缓解方式。使用大米制作稀粥，比如玉米、大麦、小麦等，也能达到延年益寿的效果，是一种非常自然且有益于健康的情形。
此外，还有一种名为“贴减”法，它利用中草药配方制成，将这些药材贴敷于穴位上，每日一次，连续15天可瘦身四至五斤。
初学者建议从三个日子起步，如果坚持下来，再逐渐增加到七天。但切记，不要急躁，一次过度的辟谷可能会留下负面体验，从而使人害怕再次尝试。通过这七个日子的过程，不仅能够实现体重瘦身，还能有效清除肠道垃圾，有助于提升免疫力。
至于7天内能减多少，那取决于个人体内湿气程度和肠道状况。如果湿气较重、肠道积累较多，可达10斤及以上；如果湿气不重、肠道清洁，则可达5斤及以上，同时腹围也会收缩3-10厘米左右。
