现在越来越多的人意识到了长期节食和饥饿减肥的不良影响，逐渐放弃了这些方法。受到瑜伽等健康生活方式的启发，辟谷减肥法正在慢慢流行起来，它比传统的节食更为深入，更容易被大众接受。那么你知道如何进行辟谷减肥7天吗？下面我们一起探索一下这个过程。
辟谷减肥7天具体步骤
为了通过辟谷达到理想体重，我们需要在前三天期间完全避免进食，每日只能喝到800毫升水，并且要用小杯子慢慢地饮用。在这之后，如果身体状况允许，可以尝试吃少量水果，如黄瓜、西红柿和苹果，每次不得超过100克，同时保持至少800毫升水分摄入。
完成前三天后，我们进入正式的辟谷阶段，这时可以选择稀粥、蔬菜汤或其他易于消化的食物。对于那些不适合完全禁食的人群来说，这是一个很好的选择。例如，用玉米、大麦或小麦煮成稀粥，然后加入适量蔬菜，是一种既能养身又能延年益寿的自然方式。
除了上述方法，还有一种名为“贴减”法，即使用白术与人参等中草药制成的小贴片，在人体穴位处应用，每日一次持续15天，可有效瘦身4至5斤。
初学者建议先从3天开始，若能够坚持，再逐渐增加到7天，不应急躁，因为一次过度的辟谷会给人留下负面印象，从而难以再次尝试。此外，尽管可能会感到痛苦，但7天内即可见效，对肠道有如清洁般作用，有助于提高免疫力。
最后，由于每个人的身体状况不同，一些人可能在第七天后体重损失10斤以上，而另一些则可能达到5斤及以上，同时腹围也会有3至10厘米的大幅度缩小。这一切都取决于肠道垃圾排出情况以及脂肪代谢速度。
