我知道很多人都不能忍受长期吃低脂食物来减肥，觉得那些减脂餐不好吃。但是又控制不住自己的饮食。所以他们选择了辟谷减肥这个方法，这样能够更好地进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去探索一下吧！
一般来说，辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当地吃一些蔬菜和水果，长时间坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些体重较重的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当地吃一些稀粥、蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。
而且，我们还需要注意辟谷减肥的一些注意事项。因为它通过一定的节食来达到减肥效果，所以说它对我们的身体影响是必然存在的，对于很多体质比较差的朋友来说，一旦过度节食或者绝食的话，身体营养得不到供给，那么就会出现一些像贫血、头晕这些不良反应，身体条件不好的朋友建议不要选择这种方法来减肥，因为损害健康的话就得不偿失了。
那么，我们该如何正确进行辟谷減瘦呢？
辟谷前的准备
在开始辟谷之前，我会从三天前开始断食，最好是不吃任何食品，只能喝白开水，每天应保证摄入八百毫升以上的白开水。之后则可以开始尝试少量进补，但如果我的体重原本比较多，就不会选择完全断食，可以适当地加点粗粮和蔬菜到日常饮用中。
辟谷期间
在正式进入辟谷期间之后，我会注意自己的饮料，比如可选用红枣、塑纤果、核桃等作为药饵，同时荔枝、龙眼和蜂蜜也是很好的选择，但是在进补时要注意控制数量，而且不要喝含糖液体。在此期间，也可采取稀粥法，即每日只服用小米粥、大米粥等粗糙口感但营养丰富的小米或大米制成的小麦浓汤，这样既能少进多益，又可达到延年益寿效果，是一种非常健康自然之美方式。
恢复正常饮食能力
当我持续了十到十五天后的某一刻，我会开始恢复正常饮食能力。这时我将逐渐增加各种精细口感与高蛋白、高维生素含量食品，如肉类鱼类豆制品以及全麸粉面包等，而不是直接回归之前所习惯的情形，以免因突然改变而引起消化系统上的反弹，从而影响整体健康状态。此外，我也希望这次恢复过程能够更加平稳并保持较为均衡的地步，以确保新获得下的权利——健康生活态度得到持续有效维护。