很多人无法忍受长期以低脂饮食减肥，因为那些“健康餐”实在太难吃。而控制饮食又显得如此困难。因此，他们选择了辟谷减肥，这样可以更有效地进行体重管理。但你知道如何正确进行辟谷减肥吗？让我们一起探索适合自然环境的健身饮食计划。
辟谷减肥通常在前三天内禁止任何形式的进食，只能喝清水，每日至少八百毫升以上。此后，可以逐渐增加蔬菜和水果的摄入量，长期坚持才能期待到辟谷效果。然而，对于一些体重较重的人群，不建议完全绝食。在此期间，可以适当补充稀粥、蔬菜或水果，以满足基本营养需求。
对于辟谷减肥，需要注意以下几点：
辟谷前的准备，在开始断食之前，最好是避免任何形式的进食，只可饮用白开水，并保证每日摄入八百毫升以上。
辟谷期间，可选择红枣、塑纤果、核桃等作为辅助品，同时荔枝、龙眼及蜂蜜也是一种不错的选择，但需注意控制份量并避免过多糖分摄入。
恢复正常饮食时，可先尝试稀粥或黑米粥，小心恢复，以保持最佳的减肥效果。
值得提醒的是，对于身体条件较差者，一旦过度节食或绝 食，就会导致营养不足，出现贫血、头晕等不良反应，因此并不推荐这种方法给身体状况不佳的人群使用。
