我知道很多人都不能忍受长期吃低脂食物来减肥，觉得那些减脂餐不好吃。但是又控制不住自己的饮食。所以他们选择了辟谷减肥这个方法，这样能够更好地进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去探索一下吧！
辟谷减肥通常在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当地吃一些蔬菜和水果，长时间坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些体重较重的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当地吃一些稀粥、蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。
然而，我们也必须注意到辟谷减肥可能会对身体造成一定影响，对于很多体质比较差的朋友来说，一旦过度节食或者绝食的话，身体的营养得不到供给，那么就会出现一些像贫血头晕等不良反应。因此，对于身体条件不好的朋友来说，最好不要选择这种方法来减肥，否则可能损害健康。
那么什么是辟谷减肥的正确方法呢？
辟谷前的准备
在开始辟谷之前最好先做一个缓冲期，在这段时间里，可以逐渐限制食品摄入量，比如少进肉类、糖分高的零嘴，但保持正常饮水量。在最后一两天内开始严格断食，只能喝白开水，每天应保证摄入八百毫升以上。
辟谷期间
正式进入辍食阶段时，要注意自我调理，可以通过服用特定的药饵，如红枣、核桃等，或选用荔枝、龙眼和蜂蜜作为辅助品，但需注意控制份量，并避免多喝甜味汤剂。另外，也可采用稀粥法，即每日只服用小米粥、大米粥等粗糙细腻之粥，以少而精为原则，同时有益身心。
恢复后的调整
辍 食持续十到十五天之后，可逐步恢复正常饮食，可以从轻微稀薄的小米或黑豆制成的大米 粥或小米煮熟的小麦粉开始，再慢慢增加其他类型食品，以防胃肠道受刺激。此时还需注意循序渐进以维持最佳效益。