我知道很多人都不能忍受长期吃低脂食物来减肥，觉得那些减脂餐不好吃。但是又控制不住自己的饮食。所以他们选择了辟谷减肥这个方法，这样能够更好地进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去探索健身食谱那里看看吧！

辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当地吃一些蔬菜和水果，长时间坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些体重较多的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当地吃一些稀粥、蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。

辟谷减肥需要注意的事项

辟谷减肥通过一定节食来达到减肥效果，所以说它对我们的身体影响是必然存在的，对于很多体质比较差的朋友来说，一旦过度节食或者绝食的话，身体营养得不到供给，那么就会出现像贫血头晕等不良反应。身体条件不好的朋友建议不要选择这种方法来减肥，否则损害身体健康的话就得不偿失了。

辟谷減費之道

節制前：開始斷食之前，我們應該從頭三天開始，並且只喝白開水，每日需攝取至少800毫升以上。

節制中：正式進入節制期間後，我們應該注意飲食能源。我們可選擇紅棗、塑纖果、核桃等作為藥材，而荔枝、龍眼與蜂蜜也是很好的選擇，但我們需要注意控制分量並避免飲用糖浆。

恢復正常飲食能源：當我們完成十到十五天之後，可以逐步恢復正常飲食能源，我們可以先以稀粥、大米粥或小米粥為主，並循序漸進，以維持較佳減重效果。

總結來說，辟谷減重是一種通過專注於營養補給而非限制熱量來實現體重管理的手段，它提供了一個自然且有效的情境，使人能夠對自己的生活方式進行重新評估。在進行這種減重過程時，最重要的是確保自己保持適當的心理準備並遵循一個既安全又健康的計畫，以達成長期而穩定的結果。