随着人们对长期节食和饥饿减肥不良影响的认识，越来越多的人转向更加健康的减肥方式，如瑜伽。辟谷减肥法因其温和而受到了大众的欢迎。那么，你是否想知道如何进行辟谷减肥7天？接下来，我们将探索这项方法。

辟谷减肥7天具体步骤

在前三天中，完全避免食用任何食物，每日仅饮水800毫升，并且采用小杯慢慢饮用。在第三天后，如果身体适应，可以开始吃少量水果、如黄瓜、西红柿等，每次不得超过100克，并继续保持每日至少800毫升的水分摄入。

过了前三天，即进入正式的辟谷阶段。这时，可选择稀粥、菜汤、水果和蔬菜作为主要食品。对于无法完全采取此法的人群来说，可尝试使用大米制成稀粥，如玉米、大麦或小麦，再加入适量蔬菜制作成稀粥，这种方法既能养身，又具有延年益寿之效，是一种非常好的自然辟谷方式。

另一种称为“贴减”法，则是通过白术与人参等草药配伍，在人体穴位上贴敷，每日一次，连续15天可瘦下四至五斤。

关于7天内进行辟谷难度的问题，一般建议初学者从3天开始练习，如果能坚持再逐渐增加到7天，不要急于求成，以免第一次体验太痛苦，从而形成负面心理。此外，经过这段时间的排毒和脂肪消耗，以及细胞自噬作用，有助于提升免疫力，对于那些有较多肠道垃圾和湿气的人来说，更可能达到10斤及以上的体重损失，而其他人则可能达到5斤及以上，同时腹围会有3-10厘米的收缩。