现在越来越多的人意识到了长期节食和饥饿减肥的不利影响，逐渐放弃了这些方法。受瑜伽等健康生活方式的启发，辟谷减肥法正在逐渐流行起来，它比传统节食更为彻底，更容易受到大众的欢迎。那么，你对辟谷减肥7天具体步骤了解多少？下面，我们将一起探索健身饮食计划中的秘密。
辟谷减肥7天详细指南
为了通过辟谷减肥达到理想体重，在前三天内，不吃任何食品，每日仅可喝八百毫升水，并且要用小杯慢慢品尝。在这之后，如果身体状况允许，可以开始摄入少量水果，如黄瓜、西红柿等，每次不得超过一百克，而且必须饮用至少八百毫升水。
经过前三天的准备阶段，现在正式进入七天辟谷计划。这时，可适当增加饮食内容，如稀粥、蔬菜汤、水果和蔬菜等，以满足不同人群的需求。稀粥是可以使用玉米、大麦或小麦作为基础，再加入适量蔬菜制作而成，有助于养生延年，同时也是一种自然的清肠方法。
此外，还有着名的“药膏贴减肥法”，它利用白术与人参等中草药配伍，每日在穴位上进行一次贴敷，一般连续十五天后，可有效瘦身四至五斤。
是否能坚持七天辟谷？
这绝非易事！初学者建议从短时间开始，比如三天，然后再逐渐延长到七天。如果过快就感到痛苦，那么后续可能会因此而害怕继续尝试。此外，七天内不仅能够促进体重降低，还能像洗肠一样清洁身体，对提升免疫力大有裨益。
如何在七 天内能获得怎样的效果？
在前三夜主要是排出体内废物，而接下来的四晚则侧重于脂肪消耗以及细胞自噬机制。如果个人的肠道垃圾积累较多，湿气过重，那么体重可能会轻松掉落十斤以上；如果湿气较少，腹泻程度也相对较轻，那么五斤及以上也是很常见的情况。而腹围也会收缩3-10厘米左右，这一切都取决于个人的具体情况。
