我知道很多人都不能忍受长期吃低脂食物来减肥，觉得那些减脂餐不好吃。但是又控制不住自己的饮食。所以他们选择了辟谷减肥这个方法，这样能够更好地进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去探索一下吧！
首先，我们需要了解辟谷减肥的基本原则。在前三天的时候，不允许吃任何食物，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水分，然后在三天过后，可以适当地吃一些蔬菜和水果，长时间坚持才能看到辟谷的效果。不过，对于一些体重较重的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当地吃一些稀粥、蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。
当然了，在进行辟谷减肥的时候，也需要注意几点事项。因为这种节食方式会对身体产生一定影响，对于体质比较差的朋友来说，一旦过度节食或者绝食的话，身体的营养得不到供给，那么就会出现一些不良反应，如贫血头晕等。如果身体条件不好的朋友建议不要选择这种方法来减肥，否则损害身体健康的话就得不偿失了。
现在，让我们一起来看看辟谷前的准备工作：在开始辟谷之前，最好是不吃任何 食物，只可以喝白开水，每天应保证摄入八百毫升以上的白开水，然后再逐渐开始尝试些蔬果，但如果身体原本比较胖，就不太适合完全断食，可适当多加些粗粮和蔬菜。
接下来，我们进入到辟谷期间：正式进入到这段时间之后，就要注意自己的饮食能源日常可选用红枣、塑纤果、核桃等作为药饵，同时荔枝、龙眼和蜂蜜也是很好的选择，但是在享受这些美味时，要记得控制每次所需数量，并且避免喝含糖量高的小米粥或其他甜品。此外，还有稀粥为主导的一种自然法门，即每天只服用小米糊、大米糊等粗糙口感但富含能量与维生素的大米糊，是一种既能少进而多出，又可延年益寿效果非常佳，是一种健康自然化身法门。
最后，当我们的体重达到预期目标或 辛苦达到了十到十五天之后，可以恢复正常饮食品性，以黑米、小米等为基础，而不是直接回到以前那种高热量、高碳水化合物、高蛋白质以及高脂肪成分丰富的传统膳食中去。这一步骤也称之为循序渐进式恢复，以便保持并维持较好的状态以实现持续性的減轻效果。