现在越来越多的人意识到了长期节食和饥饿减肥的弊端，逐渐放弃了这些方法。受瑜伽影响，辟谷减肥法开始流行起来，它比传统节食更为温和，更容易被大众接受。那么你知道辟谷减肥7天具体方法是什么吗？下面我们一起去探索这项健身计划吧！
辟谷减肥7天的步骤如下：在前三天内，我们完全禁食，每天只能喝约2.8升水，并且要慢慢地喝完，用小杯子分批饮用。在第三天结束后，如果身体状况允许，可以尝试吃少量的水果，比如黄瓜、西红柿等，每次不超过100克。此外，还需确保每日饮水量达到至少2.8升。
在前三天过后，我们进入正式的缓解阶段，此时可以适当摄入稀粥、菜汤、水果和蔬菜等食品。对于那些不适合完全禁食的人群，这样的饮食安排尤其有益。例如，可以制作玉米、大麦或小麦的大米粥，再加入适量蔬菜制成稀粥。这是一种既能养身又可延年益寿的自然方式。
此外，还有一种叫做“辟谷贴”的减肥法，它通过将白术与人参等中草药混合后，将其贴敷于穴位处，每日一次，连续15天之后，就能瘦下4至5斤左右。
初学者建议先从3天起步，如果坚持下来再逐渐增加到7天，不要急躁，因为一次性过度辟谷可能会给身体带来巨大的压力，从而留下负面印象。而且，7天的辟谷不仅可以帮助你瘦身，还能够像洗肠一样清洁肠道，同时也相当于进行了一次血液更新，有助于提高免疫力。
至于结果，一周后的体重变化因人而异。如果你的体内湿气重，排出更多垃圾，那么可能会有10斤及以上的体重损失；如果湿气较轻或者肠道垃圾相对较少，那么可能会有5斤及以上的体重损失，同时腹围也有可能缩短3-10厘米左右。