白粥减肥法:3日紧急瘦身餐计划
本节目旨在提供一套简易的短期减肥方案,适合需要快速调整体重的个体。以下是“白粥减肥法”的具体食谱和注意事项,请务必遵循。
搭配方法:
Day 1
早餐:白粥 + 一个馒头
午餐:白粥 + 一只白煮蛋
晚餐:白粥 + 一碟炒菜
Day 2
早餐:白粥 + 一个芝麻包
午餐:白粥 + 一只白煮蛋
晚餐:白 粥 + 一碟炒菜
Day 3
早餐: 白 粥 + 五块克力架饼干(可替换为其他低糖零食)
午餐: 白 粥 + 一个提子麦包(或者其他类似健康小吃)
晚餐: 白 粥 + 一碟炒菜
注意事项:
在整个三天期间,一日三 餐均需以煮好的纯米或糙米为主,任何配菜皆禁止。
如你担心过于寒凉,可以在烹调时加入几片姜来增加口感。
若要提高食物的营养价值,可将原量中的三分之一用糙米代替。
有可能会出现胃部不适或胃酸过多的情况,如果症状严重,请立即停止并缩短至两天或一天进行肠胃清洁疗程。
三天后预计可以减掉四至六斤,如希望效果更佳,可以尝试更为彻底的净化方式,即完全戒绝饮食,只吃纯粳米,但这对某些人来说并不容易接受。你可以先从半天开始按照上述食谱进食,然后接下来的另一半时间仅限于吃纯米。通过这样的方法,你会发现身体状况大幅改善,皮肤也变得光滑细腻,同时暗疮和面油的问题也得到缓解。
请记住,“white rice diet”每月只能使用一次,以免造成长期营养不良。