我的身体遵循“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼，我变得越来越强壮。但我明白，像一台机器一样，终究会有零件老化的时候。肌肉是支撑我完成各种运动的主要力量来源之一，它们的健康状态直接影响我的运动性能。在青春期结束之前，肌肉会随着成熟而增长，但青春期结束后，就需要结合力量训练才能再次提高。我通常认为人的力量巅峰出现在30岁之后，30岁之后肌肉开始衰老萎缩，所以对于像我这样的体育运动员来说，我们的最佳竞赛年龄非常短暂。

在2017年伦敦国际田径世锦赛上男子100米决赛中，我31岁时以9秒95成绩获得第三名。一代飞人终究敌不过岁月的摧残，因为我确实已经老了。回想起过去，我统治百米赛道快十年了。2008年北京奥运会，我22岁时以9秒69夺冠；2009年柏林世锦赛中23岁时以9秒58夺冠；2012年的伦敦奥运会26岁时以9秒63夺冠；2016年的里约奥运会30岁时又以9秒81夺冠。大家从我的成绩也能看得出来，在30前跑得越来越快，但31岁后成绩就开始滑落。

其实，力量消退的速度约为当初力量增长速度的一半。如果在力量出现滑坡前提高自己的力量巅峰水平，那么在力量出现消退后也能够获得比较理想的成绩。1981年出生的邹市明就是一个很好的例子，他凭借当初打下的坚实基础，在年纪大了以后还能吃些“老本”。

但即使如此，在2017年的比赛中，由于体力不支，我痛失金腰带，一切都显得那么突然。这让我意识到，无论多么努力，一旦到了某个阶段，身体就会向我们展示它真正的地位。而这让我更加珍惜和重视每一次锻炼，每一次提升自身能力。

因此，对于大家而言，在自己年轻的时候应该多练习一些基本功，加强自己的心肺功能和耐力，这样可以让自己拥有更长久、更稳定的精彩人生。在这个过程中，也许我们无法完全抗拒时间对我们的侵蚀，但至少我们可以做到最好地准备，以便面对未来无论何种挑战都能游刃有余。而不是等到筋疲力竭才去寻找解决问题的手段，那时候，即使是亡羊补牢也是太晚了！