在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又有不同的看法。一些健美运动员可能拥有显著的肌肉线条，但他们的力量并不如大力士那样令人瞩目。这让人思考：力量是不是也可以通过饮食来获得？布赖恩·肖，他曾四次成为世界大力士冠军，是一个极端例子。他37岁时，身高203cm、体重接近400斤，是一个巨无霸。

最近，一位名叫肖恩的人决定尝试布赖恩一天中的饮食计划，这个计划包括了大量蛋白质和碳水化合物。布赖恩每隔2到3小时就吃一次餐，每顿饭都非常丰富，有8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜、米饭和橙汁等。在训练前后，还会补充额外的碳水化合物，以确保能量供应充足。

尽管布赖恩每天摄入了将近13000卡热量，但如果他不进行锻炼，只会变得肥胖，而不会有所谓的大块头。如果没有持续而有效的力量训练，那么这些额外摄入的热量只会转变为脂肪储存。而真正想要增加力量，你需要投入更多时间和精力去锻炼。

因此，虽然增肌和控制饮食至关重要，但要想提高身体素质尤其是力量的话，更需要通过实际动作来锻炼。不过，这并不能否定饮食在整个过程中扮演着至关重要的一角，它为你的努力提供了必要的燃料。但最终，要达到既有实力的又健康生活方式，就得找到这两个方面之间最佳平衡点。