怎样练腹肌最快最有效？
导语：每个男士的心目中都有一个肌肉梦，因为硬朗的肌肉线条很迷人，看上去既健美又英俊，魅力值爆棚，同时在女性面前，能够更加分，让人感觉很男人。不过，腹肌需要大量的运动+长期的坚持，如果想快速练出腹肌，需要通过食物来实现。那么具体怎么才能练出好看的腹肌呢？下面小编给大家详细介绍一下。
男性朋友想练出迷人的腹肌，首先要消耗掉身体内多余的脂肪，也就是减肥，尤其是腹部的赘肉，只有将多余的肉肉减掉，才能练出腹肌。练习腹肌需要每天做一些有氧运动，这是减掉身体多余脂肪的最大利器。有氧运动的方法有很多，大家可以选择自己喜欢的一种运动方式，且要适合自己。
有氧运动最简单的就是跑步，大约跑30~10分钟时间，再做一些器械类的运动，长期下去，慢慢就会发现自己身上的脂肪消耗了很多。腹肌的锻炼，可以通过平板支撑来训练，平板支撑是由腹部发力，帮助身体绷紧不塌陷，只不过，平板支撑比较累，如果是新手，通常只能坚持一分钟，若以前就练习过平板支撑，那么可以坚持一分钟以上的时间。
平板支撑的练习是可以长期坚持的，这项运动比较容易学会，最能锻炼出腹肌，燃烧腹部的赘肉。起初，做平板支撑时，会感觉很累、很困难，但如果咬咬牙坚持下去，你会发现有明显的效果，且效果非常好。
还有一项运动就是卷腹，这项运动最能锻炼出腹肌，但要注意方法，动作的标准度。在卷腹的时候，首先，仰卧在一个垫子上，或者床上，把手臂放在头部的后方，然后弯曲手肘、展开肩膀、放平双肩，用腹部发力，坚持一段时间，就能看到明显的效果。
健身之前吃肉丸子跟香肠好不好？
您好，健身之前可以吃吃肉丸子跟香肠的，肉丸子跟香肠具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，可以在健身时加速消耗碳水化合物，对于一个健身习惯的人来说，必须要保证体内有充足的能量来维持剧烈的运动以及完成运动后肌肉的修复。因此运动前补充适量的食物，极为关键。希望能帮到您，谢谢！