在健身界，人们常说“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又是另一番考量。在健美运动员和大力士之间，我们看到了力量与体型的不同表现。虽然大力士布赖恩·肖（Brian Shaw）拥有威猛的外形和惊人的体重，但他也证明了力量是可以通过训练来获得的。
布赖恩·肖是一位四次大力士比赛冠军得主，他每天摄入近13,000卡路里的高热量饮食，这让人联想到“吃出来”的肌肉。但实际上，如果没有相应的训练，那些额外的卡路里只会导致体重增加，而非力量提升。反之，每天坚持锻炼的人，即便他们不像布赖恩那样巨无霸，也能逐渐积累到惊人的力量。
比如布赖恩的一天中有7顿饭，其中包括蛋白粉、牛肉末、蔬菜、米饭以及橙汁等。他通常隔2-3小时就进餐一次，这种频繁且丰富的饮食帮助维持他的体重和精力。而在此基础上，他还进行着高强度训练，以达到极致力量水平。
总结来说，增肌和增强力量并不是一成不变的事情。对肌肉来说，“三分练，七分吃”或许是个合适的事实陈述；但对于提高身体能力特别是力量，则更多地依靠“几分练，几分吃”。不同的目标需要不同的策略，无论是在膂部还是在加强核心或其他特定技能方面，都要根据自己的具体情况制定个性化计划。如果你想了解更深入的话题，可以考虑做一个简短个人工作计划表，将你的日常生活中的所有活动都规划好，从而有效地管理时间，并确保充足睡眠以支持你的身体修复过程。此外，你还应该监控你的营养摄入，因为一个均衡且符合你需求的大块头伙食将为你的努力提供必要支持。这一切都是为了最终实现那个既壮观又令人敬畏的大块头——一种结合了正确饮食习惯与严格训练计划所达到的结果。你认为这段经历如何解答了关于是否只是简单地“吃出”或者必须先“練出”才能拥有好的身体状态的问题？