在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又有不同的看法。一些人认为力量也可以通过饮食来获得，但这种观点可能过于简化了问题。
我们来看看大力士布赖恩·肖（Brian Shaw）的一天。尽管他体重接近400斤，但他的力量令人印象深刻。他曾四次获得大力士比赛冠军，这些成就不仅体现在体重上，也体现在他能够举起巨大的重量上。
布赖恩每天早餐都会准备8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜和白米饭，以及橙汁。这份早餐足够让布赖恩自己和朋友肖恩都吃饱两顿。当晚，他会继续用类似的食材做第二顿饭，并且还会加上鸡汤调味。在第三顿饭时，肖恩已经无法再吃下那么多了。
到了第四顿饭时，布赖恩又准备了一碗含有6个鸡蛋、牛肉末和白米饭的混合物。而到了训练前的第五顿，那就是简单的牛肉末与白米饭混合物。训练后，他立即补充碳水化合物，而晚餐则是白米饭、牛肉末以及一杯橙汁。
最令人震惊的是，在睡前，布赖恩会再喝8勺蛋白粉。这意味着他一天总共摄入了13000卡热量，每天几乎都需要这么多才能维持自己的体重。但如果没有持续的训练，只能变成一个400斤的大胖子，而不是强壮的大力士。
从这个例子中，我们可以看出，无论是肌肉还是力量，都需要同时进行饮食规划和锻炼计划。如果只专注于一种而忽视另一种，最终可能达不到预期效果。因此，“三分练七分吃”这样的说法更应该被理解为两个相辅相成的部分，而非单纯的一个比率。此外，对于想要增加力量的人来说，更应该关注如何有效地进行锻炼，以达到提高自身实力的目的。你对此怎么看呢？