减肥饮食，听起来就有点枯燥。但是，我要告诉你一个不花钱的秘诀：高蛋白低脂的简单美味餐单！跟着我的步骤，一定能让你的减肥之路更加轻松愉快。
首先，你需要了解一下“高蛋白低脂”这两个词。它们分别代表了减肥饮食中不可或缺的两大要素。蛋白质对于肌肉的修复和成长至关重要，而脂肪则会影响我们的体重。如果我们控制好摄入量，就可以达到理想的身材。
接下来，让我们一起看看我准备的一周餐单：
星期一
早餐：
两片全麦吐司
一杯无糖绿茶
一份煎蛋（去掉边缘多余油）
午餐：
鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、菠菜、西红柿）
一小碗糙米
晚餐：
烤鱼（选取低脂鱼类，如鲑鱼或者三文鱼）
炒青豆与蒜蓉蔬菜
星期二
早餐：
燕麦粥加切碎香蕉和坚果
冷泡水或无糖橙汁
午餐：
素食面包配自制番茄酱和生菜叶子
一小块牛奶酸奶作为甜点
晚餐：
同上星期一晚餐内容，变换一下烹饪方式，比如改为蒸而非烤。
星期三到星期日，每天保持上述节奏，不断变化主料，但保留基本原则即可。
记住，这个计划不是不能有奖励哦。在每周完成五天以上目标后，可以给自己一点奖励，比如吃一顿外出用意大利面或者享受一次冰淇淋。不过，这次一定要注意分量，不要过度放纵哦！
总之，只需改变一些习惯，即使在最忙碌的时候也能做到健康且美味地生活。这就是我说的“不花钱”的秘诀——通过精心选择营养均衡又口感丰富的食物来实现你的减肥梦想。开始吧，让我们一起拥抱健康生活！