在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又有不同的看法。一些健美运动员可能拥有显著的肌肉线条，但他们的力量并不如大力士那样令人瞩目。这让人思考：是不是真的可以说“吃出来”的力量和“练出来”的力量一样重要？
布赖恩·肖是一位体重接近400斤的大力士，他曾四次获得世界大力士比赛冠军。他不仅体重庞大，而且在力量方面也表现出色。在他的饮食计划中，我们可以看到他的一天中的每一顿饭都充满了高蛋白、高热量的食物。
布赖恩早晨会用8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜和白米饭搭配橙汁作为第一餐。而且，他会隔2-3小时就吃一次，这样保证了身体始终处于饱腹状态。此外，每两顿之间还会补充额外的碳水化合物以支持训练。
到了晚上，布赖恩将继续摄入大量蛋白质来促进肌肉恢复，同时保持能量水平。他的一天总共消耗了13000卡路里左右，这对于维持他的体重来说是必要的。但如果没有相应的训练，即使他摄入如此多热量，也只能变成一个巨大的胖子，而不会成为一名伟大的举重运动员。
因此，我们可以得出结论：虽然饮食对增肌至关重要，但想要提高力量，真正有效的是通过训练而非简单地增加摄入热量。如果你想变得更强壮，你需要做更多的事情——而不是只是多吃一点点。
