在健身界，人们常说“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又是另一番考量。在健美运动员和大力士之间，我们可以看到一个有趣的对比：前者拥有显著的肌肉线条，但力量不足；而后者则展现出惊人的力量，却不见其肌肉发达。
布赖恩·肖是一位四次赢得世界重量级大力士比赛冠军的人物，他体重接近400斤，是一名真正的大块头。但他的饮食计划是否也能帮助普通人增强体魄呢？我们来看看布赖恩的一天如何安排：
早餐时，布赖恩会准备8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜和白米饭，还有一杯橙汁。同时，他也会为助手做同样的早餐，让他体验一下自己的饭量。此外，每隔2到3小时就要进餐，这意味着布赖恩需要不断地摄入热量以维持体重。
到了晚上，尽管已经吃了很多，但当训练结束后，布赖恩又补充了一顿高蛋白质的晚餐。而睡前，他还会再喝下一份蛋白粉。这整个日子的总热量摄入超过13000卡路里，是非常高昂。
这样的饮食习惯让人不得不思考，如果没有相应的训练，这样的巨大的热量摄入只会导致肥胖，而不是所谓“吃出来”的力量。因此，在追求身体素质的时候，不仅要注重饮食，更不能忽视了适当且有效率的锻炼。如果你想增加力量，你应该怎样平衡你的饮食与训练呢？
