在刚刚健身的时候，我们往往不需要什么健身补剂，而对于很多健身老手来说，他们训练后经常会吃一些健身补剂来帮助自己更好的健身。但是一些人不知道该吃什么，那么你知道训练后该服用的健身补剂是什么呢？下面我们一起去探讨吧！
补充蛋白粉
蛋白质能够帮助你维持肌肉体积，促进细胞的恢复和生长。蛋白质摄入不足，不仅影响训练效果，而且会引起运动性贫血。相反，如果过量摄入蛋白质，不但不利于肌肉围度增大，而且会使肌肉的收缩和伸展能力下降。补充蛋白质以适量为宜，一般正常人每千克体重为1 ~2克，高强度训练者则每千克体重为2克，不宜超过3克。可以通过喝蛋白粉来补充蛋白质，也可从优质量的食物中获得充足的蛋白质，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类、奶类等。
补充维生素
高强度训练时，运动负荷较大，体内代谢加强，激素分泌与酶的活性增强，使体内维生素消耗增加。同时，由于大量排汗，维生素丢失较多。维生素的缺乏会导致运动能力下降、疲劳出现、免疫力下降，容易发生损伤且伤后恢复较慢。故体内充足的维生素储备，可改善身体工作能力，提高训练水平。维生素主要靠均衡的膳食供给，如可以从新鲜蔬菜和水果中摄取，有必要时可补充8族维生素。
补充抗氧化剂
抗氧化剂是自由基“杀手”，三者共同起到清理自由基及消除疲劳和加速肌体恢复作用。在自然环境中，我们应该注重饮食平衡，以确保能顺利地进行日常活动，同时减少对身体产生额外压力的因素。如果需要的话，可以通过饮用含有抗氧化成分丰富液态或固态食品或者使用特定的健康产品来支持我们的身体状况，这样就能在自然之中享受更加健康愉快的人流生活了！
