保护肝胆的最佳锻炼方式是什么？
在确定这个肝脏锻炼之前，你要把你的肝脏有什么疾病讲出来。
还有要说清楚运动的目的，为什么而运动？
这些都是主要的。
因为一般的正常小运动是不伤害健康人肝脏的。
除非有疾病情况或者身体其他原因。
这需要根据你的实际情况来解决。
肝脾肾虚怎么运动？
肝脾肾虚怎么运动
肝脾肾虚可以做一些舒缓的运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，运动量应逐级增加，以身体不感觉疲劳为宜。
肝脾肾虚者通常会有神疲乏力（精神疲惫，身体乏力）、腰膝酸软、食欲不振或饮食减少等表现，故不宜做高强度剧烈的运动。日常宜做舒缓的运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等。注意饱餐的状态下不宜运动。
1.慢跑是一种有氧运动，能够锻炼全身和心脏，经常慢跑能够增强自身体质。注意慢跑时要以循序渐进地增加运动量，以身体不感觉疲劳为宜。
2.瑜伽是一种动中有静，静中有动的舒缓运动，能够消除紧张的情绪，增强身体的抵抗力。注意瑜伽要在专业人士的指导下练习。
3.太极拳动作柔和而且速度较慢，圆活畅通，运动量的大小可根据个人的体质而调节，经常练习可以促进身体的健康。
肝肾脾虚者日常应注意劳逸结合，保证睡眠充足，消除紧张的情绪，如有不适，可根据病情在医师的指导下进行治疗。
本内容由首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 副主任医师 审核
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怎样提高肝脏的免疫力？
肝更在于养，而不仅是靠医治！
肝好一切都好，让人年轻漂亮！
肝脏不好首先就需要保持良好的心态和心情。不要郁郁寡欢，乐观是最好的良药！
因为肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。 而且人生气会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
我们下面说说饮食禁忌：
️忌辛辣食品，辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱导致营养吸收不良。
️不要饮酒，因为酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。患有急性或慢性活动期肝炎的病人，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。
️不要乱用补品，乱补如吃毒！因为你不知道自己是阴虚还是阳虚还是血虚……，滋补不当会让脏腑功能失调。
️高蛋白食品不要吃，肝功能低下的人通常都会胃黏膜水肿、小肠绒毛变粗变短、胆汁分泌失调等，使人消化吸收功能降低。高蛋白容易引起消化不良和腹胀等病症。
️高铜食品不要吃，肝功能低下的人通常不能很好地调节体内铜的平衡，铜又容易于在肝脏内积聚。如果肝脏内存铜过多，会导致肝细胞坏死，而且体内铜过多会引起肾功能不全。左右尤其海鲜贝类最好不要吃。
肝功能受损的人可以多吃的食物：
胡萝卜，胡萝卜最好一天一根。
西兰花，柠檬，黑木耳，香菇，包菜，苹果，喝点枸杞汤，反正就是多吃五谷粗粮和新鲜蔬果类，少吃精粮和罐头食品类。
但是肝脏功能异常者晚上睡前最好不要吃水果，不要进食。因为肝功能异常者代谢功能不好，果糖和热量会转化为脂肪造成肝脏负担。
睡前最好温水泡脚放松一下身心，选择右侧卧睡更有利于提高睡眠舒适度，从而提高睡眠质量，促进肝功能恢复！
切忌切忌不要生气，不要生气，不要生气！
平时适量户外运动，多看绿色树木……
祝你早日康复
如果肝脏不好，或多或少都会影响到抵抗力，那么首先要保护好肝脏：
1注意休息，避免过于劳累，自我调节情绪，避免压力过大或动怒
.2.少吃煎炸、腌制、辛辣的食物，少饮酒。
3.平时注意保暖，不要感冒，不要随便吃抗生素、止痛药等药物。
4.均衡营养，保证充足的热量、蛋白质、维生素，促进损伤肝细胞再生。
5.大蒜、灵芝、香菇（含有香菇多糖）等食物，可以提高免疫力。
6.金水宝胶囊（主要成份冬虫夏草）对肝硬化引起的精气不足、神疲乏力等有益。
其实，肝脏不好，本身就会抵抗力下降，肝脏作为的消化、合成、解毒中枢，对的各个方面都发挥着别的器官无法代替的作用。一是消化功能，肝脏分泌胆汁帮助消化食物，尤其是油腻的食物，如果肝脏不好，消化功能就不好，吃的东西不消化，抵抗力自然就低了。二是合成功能，很多免疫球蛋白都是在肝脏合成的，肝脏不好，免疫球蛋白合成就会受到影响，自然抵抗力就会下降。三是解毒功能，肠道的血液回流会首先到肝脏，一些肠道细菌的内毒素包括有害物质会进入肝脏，被肝脏里面的免疫细胞特别是枯否细胞杀灭，肝功能不好，解毒功能自然受影响，有害物质更多进入，伤害。肝脏的作用特别多，目前还没有完全研究清楚全面，医学不断发展，新的发现越来越多，会解开更多的奥秘。