摘要：本文详细介绍了乒乓球的基本姿势站位以及正手攻球技术及训练方法，旨在帮助读者掌握这两项关键技能。文章分为两个部分，首先介绍了乒乓球运动员在接发球时所需的基本姿势和站位，然后深入探讨了正手攻球技术及其训练方法。
一、乒乓球基本姿势及站位
乒乓球运动员在接发球时需要保持一个特定的准备姿势和相对台面的位置。当他们发起回击后，也会迅速回到这个基础状态，以便进行下一次击打。右手持拍的基本姿势包括两脚开立，比肩稍宽，左脚略前，右脚略后。双脚前脚掌着地，重心位于双脚之间。上体略微前倾，并适度收腹含胸。
二、正手攻球技术及训练方法
正手攻球是 乒乓 球中最重要的两项技术之一，它直接影响到个人水平的高低。初学者应寻求专业教练指导以避免错误习惯形成。一旦错误动作定型，就难以改善。在近台50厘米处站立，用肘作为轴向后拉动小臂来迎接来袭的皮筋。当皮筋落至本方表面，小臂再用肘为轴斜向前方击打，使拍子垂直于台面并略微倾向前方。此时机点应选取上升期或高点期，以保证准确性与力量。而挥拍距离眉心与左眉之间，一拳半左右。这是一个连续不间断的过程，不可有停顿。此外，要注意收紧小臂并以肘为轴进行击打，而非使用大臂，这一点尤其重要。
三、训练方法
最有效率的学习方式是找专业教练进行多次喂式训练。不仅可以加快进步，还能确保动作正确无误。如果自我训练，可以采用类似的多次喷射模式，让左手将皮筋举至身体右侧较高处，当皮筋落下反弹时，即挥拍攻击。此法虽枯燥，但当没有人陪伴也可随时实践。本节内容建议至少花费一周时间熟悉，不必过早阅读下一章节内容。
