130 斤、有氧运动、燃脂

很多人因为工作或其他原因，无法去健身房进行运动，在家里也可以进行有效的有氧运动，帮助你燃烧脂肪，塑造身材，以下是一些适合 130 斤左右人士在家进行的有氧运动：运动名称运动时长运动频率燃脂效果跳绳10-30 分钟每周 3-5 次高开合跳10-30 分钟每周 3-5 次中波比跳10-30 分钟每周 3-5 次高高抬腿10-30 分钟每周 3-5 次中运动都可以帮助你在家中进行有氧运动，达到燃脂的效果，但需要注意的是，运动前一定要进行热身，运动后要进行拉伸，避免受伤，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动强度和时间，坚持锻炼才能达到理想的效果。