你知道吗？想要让上胸肌更加完美，功能性训练是一条不错的路！来看看这3招如何帮你快速塑造强壮的上胸肌吧！
哑铃前平举
哑铃前平举是很多人熟悉的一项运动，它能够有效锻炼到我们的上胸肌。由于我们上胸肌位于锁骨附近，改变一下动作弧度，在举起哑铃时身体就能感受到刺激。记住在做这个动作的时候要规范，哑铃不是简单地向外举起，而是需要向内、向上方向举，只有这样才能更好地锻炼到上chest肌。
斜面史密斯卧推
这个方法听起来可能有些奇怪，但实际操作却很直接。不用考虑哑铃的轨迹，不用担心是否稳定，只需将精力集中在哑铃本身，就能达到最佳效果。这一动作要求和中单背部以及板凳贴合，所以在进行此动作时，要找到一个合适的斜度，这是一个非常好的辅助工具。如果正确执行这一运动，可以事半功倍。
对握哑铃卧推
从名字就可以看出，这个组合通过双手同时握住哑铃完成。这与单手握持不同，对握式卧推能更直接地感觉到胸肌的挤压和收缩，因此它是提升训练效果的一个绝佳选择。在完成前一个动作后，可以逐步过渡至此，以便进一步锻炼上chest肌。此处与之前提到的相同，但两只手并行，躺在斜面的凳子下，对握住哑铃，让它们靠得很近才行。
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