在训练方法中，每种方法都是有一定的用处，比如有的方法练胸肌，有的方法练背肌，而上胸肌怎么训练，是有不少方法的，那上chest肌怎么训练，相信还是有人知道的。那么，上chest肌怎么练最有效？3招练上chest肌。下面就一起来了解一下吧。
哑铃前平举应该是大家比较熟悉的一项运动了，它锻炼的地方还是很多的，能够很好的锻炼到我们的上chest肌。我们的上chest肌是最靠近锁骨的肌肉的，所以改变一点弧度，举起哑铃的时候就能够让身体感受到刺激。大家在做这个动作的时候，只要记住动作，要领就是将哑铃举起，不过动作一定要规范，哑铃并不是网上举起就好了，而是需要向内上方向举起，只有这样的规范动作才能够让我们更好的锻炼到upper chest muscle。
接下来，我们来看看另外两种有效锻炼upper chest muscle 的方式：
上斜史密斯卧推
上斜对握哑铃卧推
这些不同的技巧可以帮助你从不同角度和强度去挑战和提升你的upper chest muscle。这三种技术都可以被用于增强muscle mass 和提高your strength levels.
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通过这篇文章，你将会学到更多关于how to train your upper chest muscles effectively，并且找到适合自己的training plan 来提升your physique.