在健身器械的世界里，许多设备是我们日常所见的，如哑铃、瑞士球等，它们各有千秋，功能丰富，同时也蕴含着多种锻炼动作，其中哑铃前平举相信不少人耳熟能详，那么它到底锻炼哪个部位的肌肉呢？接下来，我们就一起来探索这一切吧！

哑铃前平举主要锻炼哪个部位的肌肉？

哑铃前平举作为一种训练形式，其主要目标是对三角肌进行锻炼，而且它还有一个显著特点，就是不会过度刺激其他部分，只会集中力量在肩膀上，即肱骨上的三角肌。众所周知，当我们手臂抬起重物时，三角肌就会在不同的平面上精确地运动，因此通过这个动作来加强和塑形我们的三角肌是一个很好的选择。

如何正确执行哑铃前平举？

选择站立姿势，可以是自然站立或者靠近45度斜坡站立，双手握住杠或哑铃，使其垂直于腿部，并保持握距与肩同宽。

从下降到上升阶段，要确保肩膀处于紧张状态，以避免松弛影响效果。将杠（或哑）向前上方缓慢提升至高于视线水平，然后缓慢放下恢复原状，重复进行。

注意事项：

在执行动作时，要始终保持肩部紧张，这样可以最大化提高训练效果。

虽然三角肌前的部分已经得到了一定的锻炼，但这并不意味着需要经常性地练习这个动作。只有当发现某些区域仍有不足之处时才进行针对性的调整和改进。

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