在健身器械的世界里，哑铃、瑞士球等常见设备不仅多用途，而且各种训练动作都能找到它们的位置。尤其是哑铃前平举，这个动作相信很多人对它的理解和认识并不相同，那么，它到底锻炼哪些肌肉呢？下面我们一起来探索一下。

哑铃前平举主要锻炼哪个部位的肌肉？

哑铃前平举这个运动最核心地锻炼的是三角肌，特别是肱骨上的部分。这项运动有一个优点，就是它相对专注于目标区域，不容易借力至其他部位。我们知道，当手臂举起重物时，三角肌会精确地在各个方向移动，因此通过这项训练，可以有效提升三角肌的力量和外观。

如何正确进行哑铃前平举？

站立或靠近45度斜登站立，将双手握住杠铃或哑铃，使之垂直于腿部，并保持握距与肩同宽。

将杠铃（或哑铃）向上方抬起到与视线水平并略高一点，然后慢慢放下恢复原状，重复此过程。

注意事项：

在执行动作时，要始终保持肩膀紧张，以免影响效果。

三角肌前面的部分已经得到较好的锻炼，因此通常不需要频繁进行这类动作，只有当发现不足时才进行针对性的加强训练。

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