在健身器械的世界里，许多设备是我们日常所见的，如哑铃、瑞士球等，它们各有千秋，功能丰富。这些器械不仅多种多样，而且每种动作都能有效地锻炼到我们的肌肉，那么，我们今天就来探讨一下哑铃前平举到底锻炼了哪些部位的肌肉吧！

哑铃前平举主要锻炼的是三角肌，这一运动具有独特之处，即它不会同时锻炼其他部位，只会专注于肱骨上的三角肌。我们知道，在进行重物举起时，三角肌会在不同平面上精确地移动，所以通过这项训练可以让三角肌得到更加全面和明显的改善。

那么，具体该如何进行哑铃前平举呢？

站立自然或靠近45度斜登位置，将双手握住杠铃或哑铃，让它们垂直于腿部，并保持握距与肩同宽。

将杠铃（或哑铃）向上方前推至高于视线水平，然后慢慢放下回到原位并重复此过程。

在进行这一动作时，有几点需要注意：

动作中应始终保持肩部紧张，以避免松弛影响效果。

三角肌前部分已经得到了充分锻炼，因此并不需要频繁练习，只有当感觉不足时才专门针对性加强训练。

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