在器械训练中，哑铃、瑞士球等常见器械拥有广泛的应用和多种锻炼动作。其中，哑铃前平举是众所周知的练习之一，它主要目标肌肉群是什么？接下来，我们一同探讨一下。

哑铃前平举的主要作用部位是三角肌，这个部位具有一大优势，那就是在锻炼时不会过度借力，确保了三角肌肱骨部分得到有效塑造。此外，当我们手臂举起重物时，三角肌会在各个方向上精准移动，因此通过这个运动可以更好地提升三角肌的效果。

进行哑铃前平举时应注意以下要领：

姿势保持自然站立或靠近45度斜登位置，将双手握住杠铃或哑铃，让它们垂直于腿部，并且握距与肩同宽。

将杠铃（或哑铃）向上方前方抬起至高于视线水平高度，然后缓慢放下回到初始位置并重复。

同时，在进行此动作时，要始终保持肩部紧张，以免影响锻炼效果。此外，由于三角肌前侧已经得到了充分锻炼，不需要频繁练习，只有当出现不足之处才需专门加强训练。

编辑推荐：

哑铃前平举具体如何操作？

哑铃哪些部分能有效塑形？

如何快速减少男生大腿上的粗块？