在训练器械的世界里，哑铃、瑞士球等常见器械不仅多用途，而且伴随着众多锻炼动作。我们或许都知道哑铃前平举，但它具体锻炼哪些肌肉呢？接下来，我们一起探索一下吧！

哑铃前平举主要锻炼哪个部位的肌肉？

首先，这项运动最核心的目标是强化三角肌muscles，尤其是在肱骨上方和下方区域。这是一项非常有效的锻炼方式，因为当你将重物（如哑铃）向上举起时，三角肌会在各个方向移动，从而得到全面强化。

如何正确进行哑铃前平举？

选择一个舒适稳定的站立姿势，或是45度倾斜的坡道站立，将双手握住杠铃或哑铃，让它们悬挂在胸前，与肩同宽。

将杠铃（或哑铃）缓慢地向上推至身体正面的位置，使肘部略微屈曲，然后再缓慢放下至初始位置，并重复此过程。

注意事项：

在整个动作中，要始终保持肩部紧张，以避免影响效果。

虽然三角肌前的部分已经得到较好的锻炼，但这并不意味着需要频繁进行这一动作。只有当发现不足时才应专门针对这一点进行调整和提高。

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